こんにちは！みなさん最近忙しいと思いませんか？
実はそれ、、、時間を奪われているからなんです。
(↑言ってみたかった言葉笑)
これから奪っているものと対策を紹介しますので是非チャレンジしてみてください。
1度きりのあなたの人生、最高にしましょう！
時間の大切さ
まずは時間の大切さを認識もしくは再認識しなければなりません。
そのためにすることは、まず自分の夢を思い出してください。
特に夢に向かって努力した姿を！！
気分が高揚してきたと思います。それはどんな過去でも美化されがちだからです。
それはさておき、その気持ちを落とさず【今】の自分と比べて見て下さい！なんと体たらくなことか！
筆者は人のことを言えません
どうせ手の半径1ｍ内にスマホはあることでしょう、、、
執筆中ですけど筆者もありました笑
そんなんじゃ夢なんて叶わないですよ！！
諦めた夢だったとしても、過去の自分と比べて堕落しているのが分かりましたか！？
人生は3万時間しかないのです。堕落している暇なんてありません。
動きましょう！
ここまでの説明で時間が大切だと分かっていただければ嬉しいです。なんなら【今】もうスマホを投げて自分がしたいことにチャレンジしてください。それは無駄な時間ではなく、あなたの【今】を幸せにする近道だからです。
↓以下自分のしたいことが特にない人向けの時間を奪う奴らと対策をご紹介
スマホ
いつからかスマホが手放せなくなってませんか？筆者は別のことをしようとスマホを投げて、またスマホを手に取っていました。恐ろしかったです。無意識に手が動いてるんですもん。あと、Twitter閉じて、次に開いたのがTwitterでした、、、
理由もなくスマホが手元にある人はもはやスマホ中毒です。
断言できます。スマホ中毒者に時間の余裕はないです。
人間はそもそもマルチタスク（他の作業と並行）に慣れていません。シングルタスク（1つの作業を進めていく）の方がほとんどです。
女性はマルチタスクが多く
男性はシングルタスクが多いよ
結果シングルタスクの人は
作業→スマホを触る（気になる）→作業進まない→時間に追われていく
の無限ループに陥ります。
対策：見えるとこに置かない＆電源OFF
そんな強力なデバイスのスマホは見えない所に置く＆電源OFF（通知音がしなければOK）で大丈夫です。悪しき習慣とは①難易度設定と②きっかけをなくすことで断つことができます。
①スマホはあなた自身から離れていて、触るにも移動しないと触れない場所に隠しておきます。そうした触るまでの作業数があるほど、手間と（難しさを）感じてどんな強力な習慣も続けていくことで断つことができます。
逆も然り
良い習慣は目に見えて、簡単に
作業できる環境にする
②昼のチャイム音で気が緩んだり、後ろの車のクラクションで焦ったりと人間の脳は絶えず学習します。その結果スマホの通知音→触るといったきっかけが行動（意識）と結びつくのです。理性の強い人は、ただきっかけがないだけです。きっかけがないからスマホも気にならないのです。
TwitterやＬＩＮＥなどインストールしてなければ気になるなんてことにはなりませんが、情報社会の現在は難しいので通知音は全てＯＦＦにしておきましょう！
広告
これは主に動画広告を指していますが、広告を見ている時間って年間どれぐらいか知っていますか？
統計などのデータではありませんが例をあげると
1日3本の動画広告（5秒でスキップ可能）を視聴した場合
1年間の無駄時間は
5（秒）×3（本）×365（日）＝91（分）
※5475秒
です。1時間半とも言えます。
この例は少なく見積もった方で、動画1本でも広告は2～3本あったりと1日で見ればもっと時間は奪われているかもしれません。
テレビCMと一番違うところは、私たちが関心のある広告が流れることです。テレビCMであればトイレに行ったり他の作業もできますが、丁度いい短さと関心があるがゆえになかなか離れられないものです。
こういった事実は認識しておこう
認識だけでも行動意欲に繋がるからね
対策：広告の削除もしくはアプリのアンインストール
ほとんどの広告はお金（月500円ぐらい）を払うことで除外できます。時間をお金で買うのはお金持ちの発想かと思っていましたが、我々一般人までに忍び込んでいるようです。特に一つの動画メディアしか見ない人は検討の余地はありますね。
最終手段ですがアプリのアンインストールが強力です。ほんとに抜け出したい人にオススメしたいです。これはスマホの対策で話した①と②の合わせ技みたいなものです。
アプリが消えて気付かない（きっかけなくなる）→動画見るにもインストール（難易度UP）→見れなくても平気になる
こういった循環で広告から時間を守れるので是非試してみて下さい！！
AV（アダルトビデオ）+α
男性諸君に言いたい！！（女性も良かったら聞いてね）
私もAVが大好きです！！
もはやポルノ中毒といってもいいでしょう、、、何が筆者をそうさせたのでしょう。それは彼女なし+外的要因のストレスです。
※筆者が気になった方は少しでも良いので覗いていってください。
そんな私が言いたいのはポルノ中毒は深刻であることです。
ポルノの視聴時間さえ奪われているのに、致した後の無気力感（賢者モード）で1日する奪われかねません。それが年に何回行われていて何時間奪われているかなんて計算したくもないです。
今日紹介した3つの中で一番時間も奪われていて中毒性もあるかもしれません。
ですからきちんと対策を取らなければなりません。
時間を取り戻そう！！
対策①：マラソンしない
みなさん（男性）必死に抜きどころ選んでいませんか？
私の住んでいる界隈では上記のことを【マラソン】と呼んでます。
（他にもあったら教えてください）
これは動画間を移動する時間やダウンロード時間や始めからの抜きどころ探しで、非常に時間を奪われています。
自分の直感を信じ、最初に選んだ動画で抜くことを意識してチャレンジしてください。
人間の直感はイスラエルのある大学の研究によると、的中率は90%らしいですよ。
直感力UPの副産物が
あるかもね
対策②：頻度はゆるーく守る＆致す時間は計画的に
頻度については3日に1回や年齢に応じた計算式で決めるなど多岐に渡りますが、筆者は時間の確保が大事なので1週間に1回派です。守り続けてからの致しはとても素晴らしい快感になります。人によって良し悪しがあるので、頻度を探ってみてください。
守れなくても悲観しないこと！
ネガティブ回路は脳に良くないよ！
さて、次は致す時間です。前段でお話した通り、1日すら奪いかねないAV+致す行為は時間が肝です。できれば夕方以降が良いでしょう。朝にやって１日をつぶしたくありませんからね。
程よく守るということで、きっと大半の人が立てた目標を守れず致します。この時に自分を責めるのは良くなくそのストレスでまた致すことになるでしょう。ですので、気持ちゆるーく守りながらが続くコツだと思います。
まとめ
- 時間を奪うのはスマホ・広告・AV
- スマホは見えないとこに置く
- スマホの通知設定はOFF
- 中毒性の高いアプリはアンインストールする
- お金をかけて広告をブロックする
- AVはマラソンしない
- AVは適切な頻度を程よく守る
人間は過去は美化され、将来は楽観的に考えているため人は【今】が一番不安らしいです。その不安は根拠のない不安ですので、【今】を生きるもしくは楽しむことが重要です。
【今】ってなんですかって言われると難しいですが、意識している時間だと思います。スマホ・広告・AV全て人間の無意識な本能をくすぐって居座らせて時間を奪っているので、意識して行動に移すこのこと自体が【今】だと思います。
無意識に過ごした時間は忘れます。たった1回の人生は意識した時間を増やして充実させていきましょう！！
最後に中毒とは言い換えられませんが習慣の作り方・やめ方に参考になった書籍を載せて締めくくりたいと思います。ご興味あれば是非！
ご拝読いただきありがとうございました。
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